Basaltemperatur-ein wichtiges Instrument
Die Basaltemperatur ist Ihre Körpertemperatur im Ruhezustand, direkt nach dem Aufwachen am Morgen. Sie bietet wertvolle Hinweise auf Ihre
hormonelle Gesundheit und die Funktion Ihres Fortpflanzungssystems. Insbesondere im Kontext der Fruchtbarkeit und des Kinderwunsches kann die Basaltemperatur Aufschluss darüber geben, ob und wann ein Eisprung stattfindet. Nach dem Eisprung steigt die Basaltemperatur in der Regel leicht an, was durch die erhöhte Produktion des Hormons Progesteron verursacht wird. Eine regelmäßige Aufzeichnung dieser Temperaturen kann uni in der Therapie helfen, Ihren Zyklus besser zu verstehen und Ihre fruchtbaren Tage zu identifizieren.
Wie misst man die Basaltemperatur korrekt?
Für eine aussagekräftige Messung ist es wichtig, einige Richtlinien zu beachten:
1. Messung zur gleichen Zeit: Messen Sie Ihre Basaltemperatur jeden Morgen direkt nach dem Aufwachen und noch vor dem Aufstehen, idealerweise zur gleichen Zeit. Eine Abweichung von mehr als 30 Minuten kann die Ergebnisse beeinflussen.
2. Richtiges Thermometer: Verwenden Sie ein Basalthermometer, das die Temperatur bis auf zwei Dezimalstellen genau anzeigt, da die Temperaturveränderungen oft sehr gering sind.
3. Konsistente Messmethode: Messen Sie immer auf die gleiche Weise, entweder oral, vaginal oder rektal. Verschiedene Messmethoden können zu unterschiedlichen Ergebnissen führen.
4. Ruhe bewahren: Bleiben Sie vor der Messung ruhig liegen und vermeiden Sie jegliche Aktivität, da Bewegung Ihre Körpertemperatur erhöhen kann.
5. Daten aufzeichnen: Führen Sie ein Diagramm oder nutzen Sie eine App, um Ihre täglichen Messungen aufzuzeichnen. Achten Sie auf Muster im Verlauf Ihres Zyklus.
Interpretation der Basaltemperaturkurve
Nach einigen Monaten der Messung sollten Sie in der Lage sein, ein Muster in Ihren Basaltemperaturen zu erkennen. Vor dem Eisprung sind die Temperaturen in der Regel niedriger, während sie nach dem Eisprung ansteigen und bis zur nächsten Menstruation erhöht bleiben. Diese Temperaturerhöhung ist meist zwischen 0,2 und 0,5 Grad Celsius. Ein plötzlicher Anstieg der Basaltemperatur deutet darauf hin, dass Ihr Eisprung bereits stattgefunden hat, was besonders nützlich ist, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden oder Ihren Zyklus besser verstehen möchten.
Die Basaltemperatur kann von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst werden, die es wichtig macht, diese bei der Interpretation der Messergebnisse zu berücksichtigen. Hier sind einige der häufigsten Einflussfaktoren:
- Schlafmuster: Weniger als drei Stunden ununterbrochener Schlaf vor der Messung können die Basaltemperatur beeinflussen, da der Körper nicht vollständig in den Ruhezustand übergegangen ist.
- Messzeit: Die Messung zu unterschiedlichen Zeiten kann zu Schwankungen führen, da die Körpertemperatur natürlichen Schwankungen im Tagesverlauf unterliegt.
- Krankheit oder Fieber: Jegliche Form von Krankheit oder Fieber kann die Basaltemperatur erhöhen und damit die Messergebnisse verfälschen.
- Alkoholkonsum: Alkohol am Vorabend kann die Basaltemperatur des folgenden Morgens erhöhen.
- Stress: Hoher Stress kann hormonelle Schwankungen verursachen, die sich auf die Basaltemperatur auswirken.
- Reisen: Reisen, besonders über verschiedene Zeitzonen, kann den Schlaf und die körperliche Routine stören, was zu Veränderungen in der Basaltemperatur führen kann.
- Medikamente: Einige Medikamente, insbesondere solche, die die Schilddrüse oder das hormonelle Gleichgewicht beeinflussen, können die Basaltemperatur verändern.
- Zyklusunregelmäßigkeiten: Natürliche Schwankungen im Menstruationszyklus oder Unregelmäßigkeiten können zu Variationen in der Basaltemperaturkurve führen.
- Benutzung unterschiedlicher Thermometer: Unterschiedliche Thermometer können leicht abweichende Ergebnisse liefern, was zu Schwankungen in den Aufzeichnungen führen kann.
- Sexuelle Aktivität: Sexuelle Aktivität kurz vor der Messung kann die Basaltemperatur erhöhen.
Um die genauesten Messergebnisse zu erzielen, ist es wichtig, diese Faktoren so weit wie möglich zu kontrollieren und gleichbleibende Messbedingungen zu schaffen.
Zusammenfassung
Die Messung Ihrer Basaltemperatur ist eine einfache und kostengünstige Methode, um Einblicke in Ihre Fruchtbarkeit und Zyklusgesundheit zu gewinnen. Man muss nur einige Dinge beachten. Im dazugehörigen Plan, sollte alles eingetragen werden um Schwankungen erklären zu können. Durch diese sorgfältige Aufzeichnung und Analyse Ihrer Basaltemperatur und das notieren von möglichen Fehlerquellen, können Sie nicht nur Ihre fruchtbaren Tage besser identifizieren, sondern auch wichtige Hinweise auf mögliche hormonelle Ungleichgewichte erhalten, die Ihren Kinderwunsch beeinflussen könnten. Bei Fragen oder Unklarheiten stehe ich Ihnen gerne zur bei einem Termin, den Sie bequem in meinem Online-Terminkalender ausmachen können zur Verfügung, um Sie auf diesem Weg zu unterstützen.
Ihre Julia Kaser
